早朝の運動は健康上の利点を高める可能性があります エクササイズと研究が示唆しています。 14,000人以上を対象とした研究では、早朝に定期的に運動している人は冠動脈疾患にかかる可能性が大幅に低いことがわかりました。 高血圧、2型糖尿病、または 肥満、その日の遅い時間に運動した人々と比較して。
この研究では、Fitbit エクササイズ トラッカーを使用して収集された健康記録と心拍数データが調査されました。研究リーダーで米国のマサチューセッツ大学チャン医科大学院の医学生プレム・パテル氏は、「どんな運動でも運動しないよりは良いだろうが、私たちは運動のタイミングに関するさらなる側面を特定しようとした。午前中に運動できれば、心臓代謝疾患の発症率の向上と関連しているようだ」と述べた。
この研究では、参加者の心拍数が 15 分以上上昇した身体活動の時間を調べました。
午前中に頻繁に運動する人は、午後に運動する人に比べて、冠動脈疾患になる可能性が 31% 低く、高血圧になる可能性が 18% 低かった。
また、高コレステロールになる可能性が 21% 低く、2 型糖尿病になる可能性が 30% 低く、肥満になる可能性が 35% 低かった。
観察された関連性は、1 日の身体活動の総量とは無関係でした。
午前7時から午前8時までの間の運動は、冠動脈疾患の確率が最も低かった。
この研究は観察的なものであったため、運動のタイミングによって健康状態のリスクが低下することを証明することはできませんでした。
パテル氏はさらに次のように付け加えた。「これまで研究者たちは主に、どのくらいの身体活動をすべきか、身体活動の時間数、または強度に注目してきました。
「現在、アメリカ人の 3 人に 1 人がウェアラブル デバイスを所有しているため、運動を分単位のレベルで確認できるようになり、新しい分析の面で多くの扉が開かれています。」
この研究結果は、米国心臓病学会の年次科学セッションで発表されました。