キム・シン – ヨウンがダイエットだった場合、彼はレシピを紹介しました。 （記事に直接関係していないデータの写真）[사진=김신영 SNS/게티이미지뱅크]
44kgを失い、ホットな話題になったギャグウマンのキム・シン（41）は、食事中に食べたラーメンを紹介しました。
キム・シン-Youngは、最近放送されたMBC FM4U ‘Hope Song Kim Shin -Young’で88kgの体重を測定したときに思い出し、「すでに食事に成功してから約13年が経ちました。44kgを失いました」と言いました。
「ダイエットするときにラーメンを食べすぎたかった」と彼は言った。
キム・シン – ヨンは、「まず、緑の水をスライスし、冷たい水に浸し、辛い味を残し、香りだけを残しました。」と言いました。彼は、「多くの海藻には海藻がたくさんある」と説明した。
緑の玉ねぎと海藻をラーメンに入れたら、満腹感を高めることができます。
キム・シン・ヨンが食事中に食べたいと思った場合、インスタントラーメンは代表的な高カロリーとナトリウム食品として分類され、体重制御のある人のためにしばしば禁忌です。しかし、キム・シン・ヨンのように、麺とスープの半分しか使用されておらず、緑の玉ねぎや海藻などの低カロリーの成分を調理することができ、食物繊維の摂取量を増やしながら、総熱とナトリウムの量を減らすことができます。
キム・シン – ヨンのラーメンの成分の90％以上は、カロリーが少なく、代謝を促進するためのアリシン成分が含まれている水分で構成されています。また、食物繊維が豊富で、血糖値の上昇を抑制し、満腹感を維持するのに効果的です。
次に、代表的な海藻である海藻は、脂肪吸収を阻害し、腸の動きを促進し、血中コレステロール値を低下させるアルギン酸と呼ばれる水溶性の食物繊維が豊富です。海藻はボリュームよりもカロリーが非常に低いため、カロリーの負担なしで満腹感を満たすことができる理想的な食事材と考えられています。
麺とスープのみを使用する場合、カロリーとナトリウムは「Tuk」の半分です↓
特に、キム・シン – ヨングはラーメンの麺とスープの半分のみを使用して、摂取カロリーを約250〜300 kcalに減らしました。このようにラーメンを沸騰させると、ナトリウム含有量も半分未満に減少します。これは、高血圧や浮腫を予防するのに有利です。
ただし、スープを減らしたとしても、すべてのスープを飲むと、ナトリウムの摂取量が増加するため、可能であれば、スープを残して主に食べるのが良いでしょう。さらに、綿自体は洗練された炭水化物であるため、頻繁に食べることはまだお勧めしません。
レポーター・リー・ジ-Won（ljw316@kormedi.com）
#44kg減量カロリーを下げる秘secret