睡眠時間の最初の短縮
24％P Surgeで5年間見ているビデオ
認知症のリスクが30％高い
認知症リスク /出典：ゲッティイメージバンク
28日に国立統計局が発表した2024年の生活時間調査によると、韓国人のビデオ視聴時間が爆発し、睡眠時間が短縮されます。
専門家は、これらの生命パターンの変化が脳の健康と認知症のリスクに深刻な影響を与える可能性があると警告しています。
現代の人々、眠っていない夜が増えました
認知症リスク /出典：Yonhap News
National Statistical Officeが発表した2024年の生活時間調査は、衝撃的な現実を示しています。韓国の10歳以上の人々の平均1日の睡眠時間は、5年前に8時間4分8分でした。これは、1999年の調査が始まって以来、睡眠時間を失った最初の記録です。
さらに真剣に、適切に眠らない人の割合は急速に増加しています。睡眠障害に苦しむ人々の割合は11.9％で、5年前の7.3％から4.6パーセントポイント増加しました。これは、すべての年齢から1.9パーセントポイントが6.1パーセントポイント増加した結果です。
人々は遅く寝て、早く目を開けます。平均就寝時間は午後11時28分、5年前より4分後、天候時間は午前6時59分まで9分速かった。平日の睡眠時間はわずか7時間45分で、これは8時間未満で、専門家が推奨する最低睡眠時間です。
週末の午後、ビデオと平日を見ています
認知症リスク /出典：ゲッティイメージバンク
もしそうなら、睡眠時間の短縮はどこに行きましたか？答えは、メディアの使用時間の爆発的な増加に見られます。メディアの使用時間は2時間43分で、5年前から17分、特にビデオの表示率が増加しました。
最も顕著な変化は、日曜日の視聴率です。 45.4％の視聴ビデオは、5年前よりも24.2パーセントポイント高くなっています。平日と土曜日には2倍以上になり、ビデオコンテンツが現代人にとって大きなレジャー活動になっていることを示しています。
日曜日にメディアで働く余暇の93.4％。彼らの平均使用時間は3時間41分であり、睡眠時間を除いてメディアで1分の1以上の時間が費やされています。
睡眠不足によって呼び出される認知症のリスク、30％高い
専門家は、睡眠と脳の健康の間の密接な関係のために、生命パターンの変化について警告されています。
認知症リスク /出典：Yonhap News
ジャヤの脳の垣間見るシステムは、認知症を引き起こす毒性タンパク質であるベータアミロイドとタウタンパク質をきれいにするのに十分な深い睡眠で活性化できます。しかし、睡眠不足はこれらの廃棄物の蓄積を増加させ、認知症のリスクを高めます。
具体的には、6時間未満で眠る高齢者は、認知症のリスクの約30％が7時間以上眠っている人よりも約30％増加しています。睡眠時無呼吸などの睡眠障害も脳に悪影響を及ぼし、認知症のリスクを高めると専門家は説明しています。
韓国の認知症患者の数は急速に増加しているため、この懸念は現実的です。 2025年には2026年には2026年に100万人以上、2050年までに226万人以上増加すると予想されています。
専門家は、認知症を予防するために定期的かつ十分な睡眠習慣を持つことが不可欠であることを強調しています。睡眠障害がある場合は、専門家と診断され、昼寝やスマートフォンの使用の制限を抑制できます。
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