毎日マンゴーとアボカドを一緒に摂取すると全糖尿成人の血管健康を改善できるという研究結果が出た。写真=ゲッティイメージバンク編集
毎日アボカドとマンゴーを一緒に摂取すれば全糖尿成人の血管健康を改善できるという研究結果が出た。前糖尿とは、空腹時血糖や糖化血色素値が正常より高いがまだ2型糖尿病と診断されていない段階で、今後の糖尿病と心血管疾患のリスクが増加した状態を意味する。
米国イリノイ工科大学のブリット・ボタン・フリーマン教授チームは、太りすぎまたは肥満であり、全糖尿状態の成人を対象に8週間行われた臨床研究で、このように現れたと明らかにした。
研究陣は対象者を毎日中サイズのアボカド１個と新鮮なマンゴー１カップを含む食事を摂取する群と、該当食品を含まない対照食団群に区分して８週間の健康指標変化を分析した。
その結果、アボカドとマンゴーを一緒に摂取した群は、血管機能および他の血管健康指標で有意な改善を示した。特に弛緩期血圧が改善され、男性参加者では血圧がわずかに減少したことが分かった。また、該当群では食物繊維、ビタミンC、単一不飽和脂肪摂取量が増加したが、体重増加や全体の熱量摂取増加は観察されなかった。
研究陣は「毎日アボカド1個とマンゴー1カップを追加することは、食事リスク要因を減らして血管健康指標を改善することができ、生活習慣を調節する実質的な戦略として心血管疾患の予防に寄与できる」と明らかにした。
ボタンフリーマン教授は「アボカドやマンゴーのように栄養密度の高い食品を食事やおやつに加える小さな変化だけでも、厳しい食事が制限なく心臓の健康を支援できるという点で意味がある」と説明した。
この研究の結果は、「アメリカ心臓学会誌（Journal of the American Heart Association）」に「Effects of Increasing Total Fruit Intake With Avocado and Mango on Endothelial Function and Cardiometabolic Risk Factors in Adults With Prediabetes」と題された2月17日。
アボカドは不飽和脂肪が豊富で、果物系のバターと呼ばれる。タンパク質も含有している。ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンAが豊富で肌の美容に役立ちます。
マンゴーにはビタミンAをはじめとする必須ビタミンやカリウム、リン、鉄などの無機塩類、様々なアミノ酸が豊富に含まれている。
#毎日二つの果物のように食べたら糖尿病を止めて心臓の健康が良くなったと