従来、私たちは常に記憶とは次のように考えてきました。 それは何年にもわたって消耗し、必然的に電池が切れるようなものですが、医師は マニュアルなし医師であり外科医である、という考えを広めています。 記憶は失われるのではなく、使用されなくなります。 そして何よりも素晴らしいのは、年齢に関係なくトレーニングできることです。
鍵は現代の神経科学にあり、 神経可塑性これは、なぜ私たちの脳が剛直な構造ではなく、逆に動的で柔軟であり、生涯を通して新しい神経結合を生み出すことができるのかを説明しています。 「人間にとって最悪のことは、テレビの前のソファに座って何かを飲み込むことだ」と医師は言う。 ポッドキャスト 「私には計画がある」の。 「（頭を指差しながら）これを継続的に実行しなければなりません」と彼は付け加えた。
脳を若く保つ習慣
そしてそれを理解するには、記憶は筋肉と同じように使わなければなりません。そうしないと萎縮してしまうからです。記憶力を高めることは健康への直接的な投資です。 脳が刺激されると老化が促進され、 より高い自律性を維持し、認知機能の低下に対してより耐性があります。 「神経可塑性と神経新生（脳がニューロンを生成するプロセス）、それらを発達させるには 3 つのことを行う必要があります」と彼は続けます。
「その第一は健康的な生活であり、それは次の 2 つのことです。 量的・質的にバランスのとれた食事、そして2番目にスポーツ。基本的。ただし、常に繰り返してください」と医師は勧めています。
そして、良い熟成の鍵は、追加したい年月が質の高いものであることです。野菜、果物、健康的な脂肪、高品質のタンパク質、抗酸化物質が豊富な食事は、酸化ストレスを中和するのに役立ちます。スポーツしながら 全身炎症を軽減する したがって、組織、関節、血管、さらには脳のさらなる劣化から身を守るのに役立ちます。
新しい経験と良い仲間: 心のビタミン
そして医師は続けて、「第二に、知的活動。読書、勉強、暗記、楽器の演奏、旅行、いつも同じことをしているわけではない、運次第のゲーム…」と続けた。そして、新しい活動をして脳を鍛えることが、脳を若く保ち、神経学的能力を向上させる鍵となることを示した多くの研究があります。
そして、マヌエル・サンス博士のランキングの第 3 位は、次のとおりです。 エネルギー交換。このようにして神経学的能力が維持され、すべての神経学的能力が発達します。私たちは時間の経過とともに萎縮し、脳灌流の不足によりニューロンを失いますが、神経可塑性と神経新生により、新しい接続を形成し、新しいニューロンを作ることで補います。」
多くは、 研究 彼らは、社会的に活動的な人は孤独な人に比べて記憶障害が少ないことを研究しました。
つまり、年齢は問題ではなく、 精神的不活動とは何ですか。記憶は失われるものではなく、むしろ生きていて、絶え間ない刺激と挑戦を必要とする能力です。したがって、記憶に取り組むことで、記憶を改善するだけでなく、より現在の方法で、より現在の方法で生きることに貢献することになります。 健康的な方法で、より優れた精神的敏捷性を持って。
写真 | フリーピク、インスタグラム @manuelsanssegarra、 アマゾンエス
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#人間にとって最悪の行為はテレビの前のソファに座ることです