原因不明の身体的な不調やその他の健康上の問題がありますか? そんなときは、食生活を見直してみるのもいいかもしれません。 あいまいで誤解された苦情は、食物アレルギーがあることを示している可能性があります.
食物アレルギーはもはやまれな現象ではありませんが、自分がそれに苦しんでいるかどうかはどうすればわかりますか? 特定の食品にアレルギーがある可能性がある 5 つの兆候を以下に示します。
げっぷ
鼓腸、膨満感、下痢などの不調は、体が何かに抵抗している明らかな症状です。 げっぷは、特定の食品や栄養素に十分に耐えられないことを示している可能性もあります. たとえば、グルテン、ラクトース、またはグルコースに敏感またはアレルギーがある可能性があります. 他の製品に対する過敏症またはアレルギーも、これらの苦情の原因となります。 何が原因なのかを知るために、食事日記をつけることができます。
除去食は、不調の原因を特定するのにも役立ちます。 医師もこれを手伝ってくれます。 したがって、上記のような症状がある場合は、遠慮なく医師に相談してください。
十分な水分と繊維があるにもかかわらず、慢性的な便秘
便秘は多くの場合、水分や食物繊維が少なすぎることが原因です。 1 日に少なくとも 2 リットルの水分を摂取し、繊維質の多い食事をしているときに便秘に悩まされていますか? その場合、食物アレルギーが考えられます。 自分が何に敏感なのか、何にアレルギーがあるのかを知るには、アレルギー検査を行うのが最善です。 小麦などの穀物を避けるのにも役立ちます。 その結果、苦情が減少した場合は、これらの製品が原因であることがわかります。
痛み
体重や筋肉の痛みは、特定の食べ物に耐えられないことを示している可能性があります. 食物は体内の特定の炎症性物質を活性化させ、それが痛みを引き起こします. いわゆるサイトカインについて話しています。 これらは、感染に対する健康な反応中に通常放出される物質です。 間違った食べ物を食べると、同じ物質が痛みを引き起こす可能性があります.
頭痛は、体内のサイトカインの結果である可能性もあります. 頭痛や片頭痛は、食後数時間で始まる場合もあれば、翌朝まで気付かない場合もあります。 頭が痛くなるまで数日かかることもあります。 そのため、その日に何を食べたかを記録する食事日記をつけると便利です。 数日後、あなたはそれを忘れているかもしれません。 このようにして、あなたの体が特定の食品や添加物に対して頭痛に反応するかどうかを知ることができます. ご存知かもしれませんが、次の食品は片頭痛を助長する可能性があります。
- カフェイン
- アスパルテームなどの人工甘味料
- チョコレート
- アルコール
- 防腐剤
- MSG（フレーバーエンハンサー）
- ピクルスや古いチーズに含まれるチラミン
何を食べたかを正確に書き留めることで、これらの製品の 1 つまたは複数を摂取したかどうかを知ることができます。 苦情を言いながら歩き回らないでください。自分で判断できない場合は、アレルギー検査または便検査を受けてください。
原因不明の疲労
炭水化物が豊富な食品を食べてから数時間後に突然疲れを感じ、あくびをし始めた場合、あなたの体はこれらの製品に苦しんでいる可能性があります. その後、血糖値が急激に低下し、疲労に加えて次のような症状を引き起こす可能性があります。
- 振動する
- めまい
- 弱点
- 汗をかく
- 眠気
- とてもお腹が空いています
- 過敏性
- 動悸
- 集中力の問題
- 緊張感
炭水化物が豊富な食事の後のこれらの症状の組み合わせは、反応性低血糖症または食後症候群として知られています. 症状は低血糖と同じですが、インスリン抵抗性や 2 型糖尿病による血糖値の変動とは関係ありません。
反応性低血糖を厳密に食物アレルギーと呼ぶことはできませんが、それはあなたが食べる食物に対する明確な反応です. 解決策は、炭水化物の量を減らし、食事に十分なタンパク質と脂肪を含めることです. 卵、アボカド、鶏の胸肉の燻製を思い浮かべてください。
寝つきが悪い
睡眠不足は、特定の食品に対するアレルギー反応の結果である可能性があることをご存知ですか? 4歳未満の子供に多い病気ですが、大人もかかることがあります。 睡眠不足の原因が食事である場合は、通常、次の症状のうち 2 つ以上が見られます。
- 皮膚発疹
- 胃の不調
- 怒り
- 興奮
- 過敏性
- 日中の眠気
- 呼吸器系の愁訴
この場合、ナッツ、卵、乳製品、またはグルテンが原因である可能性があります. あなたがよりよく眠れるかどうかを確認するために、少なくとも数週間それらを避けてください.
テキスト: 健康ブロガーAnnemiek van der Krogt | 画像： ジェイソン・ブリスコン
