若いうちに摂りたい6つの健康食品

年齢を重ねると、物忘れや記憶力の低下を経験する傾向にある人もいます。 老人。 実際、記憶を忘れてしまっている若者も少なくありません。 それで、解決策は何でしょうか？

多くの専門家はこう言っています ボケを防ぐ方法認知症やアルツハイマー病などの症状は、運動することで改善できます。 さらに、雑誌に掲載された研究によると、 神経内科 2019 年、健康的な食事は認知機能に良い影響を与え、老化を防ぎます。

さまざまな情報源から引用して、6 つの推奨事項を示します。 健康食品 脳の健康と認知機能の低下との戦いのために。

1. 緑の野菜

どの野菜も良いですが、ケール、ほうれん草、カリフラワー、ブロッコリーなどの一部の緑色野菜は成人の記憶力に影響を与えます。 その理由は、これらの野菜には、うつ病を軽減し、認知機能を改善するのに役立つ葉酸、ビタミンB9、カロテノイド、ビタミンKが含まれているためです。

2. アボカド

アボカド果実の利点 つまり、脳の健康を改善するのに良い健康的な脂肪とビタミンEの供給源としてです。 引用するには CNNインドネシア雑誌に掲載された研究 薬理学的レビュー 脂肪は脳の抗炎症剤として働き、それによって脳を認知障害から保護することがわかっています。

3. オメガ3

オメガ3含有量が認知症と闘い、予防するのに効果的であることが多くの研究で示されています。 オリーブオイル、 亜麻仁オメガ 3 卵、マグロ、サーモン、サバなどの脂肪の多い魚は、DHA を含むオメガ 3 脂肪酸が豊富で、高タンパク質で飽和脂肪が少ない食品の例です。

専門家は、全体的な健康、特に脳の健康を維持するために、毎日 200 mg の DHA を摂取することを推奨しています。

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