階段を上ると健康が増進します: 毎日何歩歩くべきかは次のとおりです

健康を改善することは不可能な挑戦ではありません。毎日の良い習慣で十分です。 やるべきことは次のとおりです。

健康を維持することは、気分を良くするいくつかの簡単な習慣の自然な結果です。 一年を通じて健康な身体を維持したいと願う人にとって、よく眠る、健康的な食事、スポーツをすることは、心に留めておくべき主な活動です。 良い習慣は若さを保つのに役立ちます そして、私たちの生物の早期老化の主な原因の1つであるストレスを回避するためです。

健康的なライフスタイルを導き、私たちの体と思考に対するより高い意識を組み合わせることで、心と生体の幸福のための肥沃な土壌が生まれます。 身体活動は、長期的な身体的健康を構築し維持するための最も効果的なツールの 1 つです。 専門家の推奨によれば、どのようなことでも実践するのは良い習慣です。 1日少なくとも10分間の身体活動。

階段を登るのは中程度の強度の運動とみなされます これは一般的な健康状態の改善に大きく貢献します。 これは心臓の健康のために重要なトレーニングです。最近の医学研究によると、1 日に数回階段を登る人では心臓発作の発生率が 50% 減少します。 言い換えれば、各ステップは心臓に良く、体全体の血液循環を改善します。

気分が良くなるまでに何歩踏む必要がありますか?

毎日 50 段の階段を登ると、病気にかかる可能性が 20% 減少します。 これは、すでに特定の病状に苦しんでおり、健康状態を改善したいと考えている人にとって注目に値する割合です。 階段を登るときは、脚、腹部、背中、腕の筋肉を使い、バランスを保つために骨格系全体を活性化します。 エレベーターを避けると骨が強くなるのはこのためです。 この要因は、閉経後に骨粗鬆症になりやすい女性にとって特に重要です。

それだけでなく、階段を登ることは健康を維持し、すぐに体重を減らすのにも役立ちます。 使用するたびに 1 分あたり 5 ～ 11 カロリーを消費できます。 理想的な体重をより簡単に維持できるようになります。 これは簡単な身体運動であり、特定のスポーツをしていない人や身体活動に慣れたい人にも適しています。 ジムに入会したり、特別な器具や適切な服を購入したりする必要はありません。 最も近い階段を見つけるだけで完了です。