私はアイルランドの栄養士ですが、アメリカ人がメラトニンをどのように使用しているかにショックを受けています

メラトニンは、睡眠と覚醒のサイクルを設定するために、私たちの体が自然に少量 (約 0.3 ミリグラム) 生成するホルモンです。 メラトニンが脳の松果体や他のいくつかの器官から放出されると、眠気を感じ始めます. しかし、定期的に外因性（別名サプリメント）のメラトニンを摂取する場合、それが残りのホルモンにどのように影響するかは不明です. たとえば、メラトニンサプリメントがエストロゲンや男性成長ホルモンなどのホルモンの機能に悪影響を与える可能性があることを示すいくつかの研究があります.

また、迅速なリセットのためにメラトニンを摂取すると (たとえば、複数のタイム ゾーンをまたがる旅行をしている場合)、新しい就寝時間に順応するのに役立ちますが、全体的な睡眠の質が向上するという信頼できる証拠はほとんどありません。 代わりに、標準以下の休息の翌日に、ぼんやりしたり、霧がかかったり、ぼんやりしたりすることがあります。これは、他の国ではそれほど広く利用されていないもう1つの理由です.

「私にとっての主な関心事は、あなたがそれに対する耐性を発達させることができるということです.当然。”

Byrnes が mbg で栄養研究者として働くためにアメリカに到着したとき、彼女はオンラインや彼女が訪れた店の棚にメラトニンがあるだけでなく、非常に高用量であることに驚いた. 一部のメラトニン サプリメントには、10 ミリグラム以上のホルモンが含まれています。 33回 あなたの体が自然に生成する量よりも高い。 「正直言って、ちょっとびっくりしました」と彼女は言います。 「そのコントラストはとても厳しかったです。」