神話か事実か? ヒカマは糖尿病に優しい野菜に選ばれました、その栄養レベルは次のとおりです

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2023-09-24 12:24:59

について話す ヒカマ 私たちの中には、果物や野菜の種類についてまだ疑問に思っている人もいるかもしれません。

調べて調べて、 ヒカマ 野菜のカテゴリー、すなわちグループに含まれる植物であることがわかります。 塊茎-塊茎。

確かに、実際には、 塊茎 この果物は食べるととても爽やかだとよく言われます。 平、 ヒカマ ルジャックやピクルスの混合物としてよく使用されます。 日曜(24時間365日)pinkvilla.comからの報告によると、甘くて新鮮な味を持つこの野菜は、 塊茎 ラマ 糖尿病

それで、それは本当ですか? はい、植物です ヒカマ として知られている ポテト メキシコ これは中米で広く使われている隠れた野菜の一つです。 植物 塊茎これらの茶色の皮をした塊茎は、人体の健康に良い効果が豊富であることが知られています。

食用となる植物の部分 ヒカマ つまり、塊茎である意志の部分です。 ウォーターチェストナットとも呼ばれます メキシコ

ヒカマの根には繊維が豊富で、血球、血糖値、血圧の調節に役立つため、心血管疾患に苦しむ人にとって良い食品であることに注意してください。 ヒカマには多くの利点がありますが、副作用にも注意する必要があります。

知っておくべきヒカマの利点と栄養成分は次のとおりです。

Pinkvilla.com からの報告によると、1 カップまたは 130 g あたりのヒカマの栄養成分、つまり 1 カップのヒカマには 49 カロリーがあります。 ヒカマ1カップには0.1グラムの脂肪が含まれています。 この量には、飽和脂肪が 0 グラム、コレステロールが 0 ミリグラム含まれます。

ヒカマ 1 カップには、130 グラムのヒカマに 5.2 ミリグラムのナトリウム、195 ミリグラムのカリウム、および合計 11 グラムの炭水化物が含まれています。 さらに、食物繊維6グラム、天然糖2.3グラム、タンパク質0.9グラムも含まれています。 合計 130 グラムのヒカマには、ビタミン C の 1 日の摂取量の 43 パーセント、カルシウムの 1 日の摂取量の 1 パーセント、パントテン酸の 2 パーセント、および鉄の 1 日の摂取量の 4 パーセントが含まれています。 これはビタミンB6の健康的な供給源です。

ヒカマが糖尿病に優しい野菜と名付けられたのは、ヒカマが血糖指数または血糖負荷が低いためです。 その結果、血糖値が上昇することはありません。 揚げたスナックとして食べることもでき、血糖値は上がりません。


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