梨を食べることの5つの利点| フェミナ

世界中でバターフルーツとして知られている洋ナシ(世界の私たちの地域ではナシパティ)は、非常に繊細な風味があり、口の中でとろけます。 しかし、それだけがこのおいしい果物の良いところではありません。 どうやらそれは周りで最も歌われていない健康的な果物の1つです-私たちがもっと食べなければならないものです。 私はあなたに5つの確かな理由を与えます:

多くの研究は、梨の定期的な消費が実際に 悪玉コレステロールダウン したがって、冠状動脈性心臓病の蓋を保つのに役立ちます。 彼らは私たちの体がそれを効果的に行うのを助けるフラボノイドを搭載しています。 実際、1つの梨は私たちが健康を維持するために必要な合計(14mg)のフラボノイドの半分を提供できるので、毎日2つある場合は分類されます。 ちなみに梨はコレステロールもナトリウムも含まず、飽和脂肪も含まれていません。 実際、それらはカリウム(119 mg)の優れた供給源であり、これも血圧を下げるのに役立ちます。これもまた私たちの心にとって朗報です。 私たちの心の世話をするなんておいしい方法でしょう!

梨は 素晴らしいビタミンC源、 Cは効果的な抗酸化物質であり、汚染やジャンクフードの過剰摂取が引き起こす可能性のあるフリーラジカルによる損傷を防ぐのに役立ちます。 今では、ハンバーガーと洋ナシを持っているという意味ではありません。 しかし、梨は私たちの体の免疫力をうまく維持するのに間違いなく良いです。

味について言えば…本当に話す必要はないと思います…とてもジューシーで素晴らしい「口の中でとろける」食感があることは間違いありません。 世界中に「バターフルーツ」というあだ名があることをご存知でしたか。 これはおそらく、既知のすべての砂糖の中で最も甘い果糖が、他の果物と比較して梨にはるかに多く含まれているためです。 実際、それらは大量の天然果糖とブドウ糖を持っており、 健康的なエネルギーの迅速な供給源。 糖尿病患者も、「甘い歯」を満足させるために梨を楽しむことができます。 実際、それらは繊維の優れた供給源であるため、実際に糖尿病の予防に役立ちます。

今、あなたが聞くのを待っていたこれは私が確信している…はい、上記のすべての利点に加えて梨は カロリーが低い また、中型の100 gmの洋ナシは、わずか60カロリーで、3グラムの食物繊維が含まれています。 あなたが大きな年を持っているとしても、それはたった100カロリーで、5グラムの食物繊維を含んでいます。 だから、それは素晴らしい減量ツールであり、時間の間にこれで軽食をとるのに最適です。

梨は 食物繊維が豊富な果物、 さらに、肌は柔らかく苦くないので、通常は丸ごと食べられます。これにより、繊維含有量が大幅に増加します。 繊維は、私たち全員が知っているように、消化をうまく維持し、コレステロール値と心臓病を減らすのに役立ちます。 今だけでなく、果物の健康上の利点と栄養素のほとんどが皮膚の中とすぐ下に集中していることも確かに知っています。 ですから、それが再びアドバンテージになります。 リンゴのように、抗酸化物質のケルセチンは梨の皮膚に含まれており、癌や心臓病の予防に役立つ可能性があります。

一口: そのまま食べるか、みじん切りにしてサラダに入れて甘い風味を加えるか、スパイスで煮込んで豪華なデザートにします。 またはワインでそれをポーチします-抗酸化物質の2倍の用量を入手してください。

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