大気汚染で喉が痛い？ すぐに症状を緩和して回復できる6つのお茶レシピ | 健康

最近、朝起きると喉が痛くて乾燥していてイガイガすることはありませんか? デリー NCR とその周辺の大気質が厳しい地域にお住まいの場合、喉の痛みはオゾン、一酸化炭素、窒素酸化物、微細粉塵などの環境汚染物質のレベルの上昇に関連している可能性があります。 大気汚染 喉の痛みの一般的な原因の 1 つです。 何かを飲み込むときに痛くてチクチクする感覚は、非常に不快なものです。 (こちらもお読みください: 大気汚染と戦うために朝の飲み物を8杯）

大気汚染は喉を刺激するだけでなく、免疫力を低下させ、症状の1つとして喉の痛みを引き起こすウイルス感染を引き起こす可能性があります。 長年にわたる多くの研究により、次のことが証明されています。 環境汚染 私たちの健康に深刻な危険をもたらす可能性があり、肺、心臓、さらには脳に至るまで、私たちの健康のあらゆる側面に影響を与える可能性があります。 目、皮膚、喉、髪への影響は、汚染の最も目に見えて即時的な影響の一部です。

喉の痛みを和らげるために欲しがるのは、温かくて心地よい一杯のお茶です。 温かい塩水でうがいをすることも大きな症状の緩和に役立ちます。 汚染レベルが深刻な水準に達し、喉の調子が悪くなった場合に備えて、切望されている症状を和らげてくれる素晴らしいお茶のレシピをいくつかご紹介します。

「温かい液体を飲むと喉の痛みや炎症を和らげる可能性があります。ほとんどのお茶には抗炎症作用があり、痛みや不快感を軽減する抗酸化物質が含まれています。液体を飲むと喉の潤いを保ち、脱水症状を防ぎ、喉の渇きを軽減するのに役立ちます」痛みがあります」と栄養士のプリヤ・パランは言います。

「大気汚染中の喉の痛みに対処するのは、非常に困難な場合があります。空気中の汚染物質が喉を刺激し、不快感を悪化させる可能性があります。喉の痛みは、多くの場合一時的で軽度の不快感ですが、特に放っておくと、いくつかの潜在的な悪影響を及ぼす可能性があります」 「治療を受けていない場合、または基礎疾患の症状である場合。地域の大気質レベルを追跡することが重要です。ライフスタイルの調整、家庭での治療法、保護措置を組み合わせることで、より快適で健康的な生活環境に貢献できます」とアビラシャ V 氏は言います。 、バンガロールの Cloudnine グループ病院主任臨床栄養士

汚染防止のためのお茶

プリヤ・パランは、大気汚染によって引き起こされる喉の痛みを和らげるお茶の種類を挙げています。

1.カモミールティー： 抗炎症作用があり、腫れや赤みを軽減し、喉の組織修復を助けることで知られるお茶です。

2. ウコン茶: ターメリックはショウガ科の植物で、抗炎症作用、防腐作用があり、免疫システムを刺激します。 ターメリックに含まれるクルクミンは治癒を促進し、炎症を軽減します。 痛みを和らげるのにも役立ちます。

3. 緑茶：緑茶には様々な健康効果があります。 その抗酸化物質と抗炎症作用により、痛みが軽減されます。 緑茶でうがいをすると喉の痛みを和らげることができます。

4. ペパーミントティー: ミントには、炎症を軽減し、痛みや刺激を和らげる強力な抗酸化物質のグループであるポリフェノールが豊富に含まれています。

汚染中の喉の痛みの管理

アビラシャ V は、大気汚染に直面したときに喉の痛みを管理するためのヒントと、症状を緩和するためのお茶のレシピを紹介します。

• 水分補給を続ける: 水分を十分に補給してください。 喉の潤いを保ち、汚染物質による炎症を和らげます。

• 空気清浄機を使用します。 可能であれば、家庭でも空気清浄機を使用してください。 汚染物質を濾過し、室内の空気の質を改善するのに役立ちます。

• 喫煙を避けてください。 喫煙している場合は、量を減らすか禁煙することを検討してください。 煙は喉を刺激し、汚染の影響を悪化させる可能性があります。

• 塩水でうがいをします。 古典的な治療法！ 温かい塩水でうがいをすると、喉を落ち着かせ、炎症を抑えることができます。

• 加湿器を使用する：加湿器を使用すると空気に潤いが加わり、喉の乾燥を防ぎます。

• 保護マスク: 汚染レベルが高い場合は、屋外にいるときに粒子状物質を除去するためにマスクを着用することを検討してください。

• 天気の悪い日は屋内にとどまる: 汚染レベルが非常に高い場合は、できるだけ屋内に留まるようにしてください。

• アレルゲンを避ける： 喉の炎症を引き起こす可能性のあるアレルゲンを特定し、曝露を最小限に抑えます。

喉の痛みに効くお茶のレシピ

大気汚染の季節に喉の痛みを和らげる6つのレシピをご紹介します。

1. はちみつと生姜のお茶

材料

• 蜂蜜 大さじ1
• すりおろした生姜 小さじ1
• 熱湯1カップ

説明書

• はちみつと生姜をお湯に入れて混ぜます。 ゆっくりとこのお茶を飲んで喉を潤してください。

2. ハチミツ入りカモミールティー

材料

• カモミールティーバッグ 1個
• 熱湯1カップ
• 蜂蜜 大さじ1

説明書

• カモミールティーバッグを熱湯に浸します。 蜂蜜を加えて甘みと喉を和らげます。

3. ターメリックとはちみつ茶

材料

• ターメリックパウダー 小さじ1
• 蜂蜜 大さじ1
• 熱湯1カップ

説明書

• ターメリックパウダーとはちみつを熱湯で混ぜます。 ゆっくりと飲みながら、温かさで喉の痛みを和らげてください。

4. 生姜レモンティー

材料:

• すりおろした生姜 大さじ1
• レモン汁 大さじ1
• 蜂蜜 小さじ1
• 熱湯1カップ

説明書

• すりおろした生姜を熱湯に浸します。 レモン汁とはちみつを加えます。 心地よいブレンドをお楽しみください。

5. ペパーミントとカモミールのお茶

材料:

• ペパーミントティーバッグ 1個
• カモミールティーバッグ 1個
• 熱湯1カップ
• 蜂蜜 小さじ1（お好みで）

説明書

• 両方のティーバッグを熱湯に浸します。 お好みでハチミツを加えると甘みが増します。 この組み合わせは喉の痛みに優しいです。