ビタミン欠乏症は女性に多く見られます: 最も一般的なものとその解決方法

女性は、生涯を通じて経験するさまざまな段階で起こる生理学的変化により、男性よりも栄養不足を経験する可能性が高くなります。 たとえば、月経は鉄の喪失を引き起こす可能性があり、妊娠と授乳には追加の栄養素の摂取が必要であり、閉経は栄養ニーズに影響を与える可能性があります。

ここでは、女性の間で最も一般的な栄養欠乏症、その検出方法、およびそれが及ぼす影響について説明します。

1. 貧血の有無にかかわらず鉄欠乏

これは最も一般的な栄養欠乏症であり、特に出産適齢期の女性が罹患します。 この欠乏の結果である貧血は、世界中で約 20 億人に影響を与えています。 ルーマニアでは、 考慮します 貧血の有病率は15％以上だそうです。

ただし、鉄欠乏症は貧血がなくても存在する可能性があり、適切な処置が必要です。 統計, 貧血を伴わない鉄欠乏症の人が2倍います。 貧血は、血液中の赤血球（赤血球）の数またはヘモグロビン濃度の減少を特徴とする状態です。 通常、ヘモグロビン濃度が男性では130 g/L未満、非妊婦では120 g/L未満、妊婦では110 g/L未満になった場合に診断されます。 ただし、ヘモグロビン値が正常範囲内であっても鉄欠乏症が存在する可能性があります。

鉄欠乏は、精神的疲労、イライラ、めまい、集中力の急激な低下、肉体的疲労、身体能力の低下など、多くの症状を引き起こす可能性があります。 この欠乏は、青白い肌、脱毛、脆い爪、口内炎などの症状として現れ、日常生活に影響を与えることもあります。

上記の症状がある女性は、かかりつけの医師に相談し、特定の検査を依頼する必要があります。

鉄欠乏症の原因は、体の必要量を満たさない鉄分不足の食事に関連している可能性や、慢性疾患などの重大な鉄損失を引き起こす病気に関連している可能性があります。 クローン病や潰瘍性大腸炎など、特定の状態では鉄の吸収が制限されることがあります。

ヘモグロビン値が低下する可能性のある女性（男性も）の特別なカテゴリーは、サラセミア（特にルーマニア南部で見られる遺伝性疾患）に苦しむ人々に代表されます。 この慢性疾患の検出は、と呼ばれる検査によって行われます。 ヘモグロビン電気泳動。 サラセミアは遺伝病であるため、親から子へのみ伝染します。 伝達は、母親または父親（またはその両方）における欠陥遺伝子の存在によって決まります。

ビタミンB群の不足

最も一般的なビタミン B 欠乏症には、血清葉酸 (ビタミン B9/葉酸) とビタミン B12 があります。 年齢を重ねると、これらのビタミンを吸収する身体の能力が大幅に低下し、その結果、記憶障害が発生する可能性があります。 右 研究者ビタミンB12欠乏症は、うずきやしびれだけでなく、認知機能や記憶力の低下にも関連しています。

「近年、ビタミンB12欠乏症は、加工食品、精製穀物、甘いものを多く摂取する食生活と関連しており、肥満や腸内細菌叢の異常と関連しています。驚くべきことに、雑食性の人口においてビタミンB12欠乏症に遭遇する頻度が増加しています。この栄養素を含む動物性食品の摂取はありますが」と説明した Ruxandra Plesea 博士、栄養学、糖尿病、代謝性疾患の専門家スマートリビング.ro 用。

ビタミンB欠乏症が起こる原因は複数あることは明らかですが、その多くは栄養不良や長期にわたる極度に制限された食事に関連しています。 したがって、このような状況では、Bを含む食品を食事に導入すれば、欠乏症を修正できます。

栄養士によると、他の原因としては、ビタミンの過剰な除去につながる物質を摂取したとき（喫煙、アルコール摂取）、またはビタミンBの摂取量を増やす必要がある状況（妊娠、授乳）があるときにも見出されます。

葉酸とビタミンB12欠乏症の症状には、巨赤芽球性貧血、疲労、認知および記憶の問題、手足のうずきやしびれ、胃腸障害、皮膚の問題、舌病変などが含まれます。

カルシウム欠乏症

低カルシウム血症としても知られる体内のカルシウムの欠乏は、不随意な筋肉の収縮、筋肉のけいれん、動悸、全身の脱力感、指や口の周りのしびれなど、さまざまな症状を伴うことがあります。

ヨーロッパレベルの成人集団では、可能性があります。 尊敬する 食事性カルシウム欠乏症の有病率は 20% です。 長期的なカルシウム欠乏の結果の 1 つは、骨粗鬆症の危険因子である骨の脱灰です。 世界保健機関によると、 考慮します 世界中で約 5 億人の男女が骨粗鬆症に罹患している可能性があると考えられています。

世界中で、骨粗鬆症は年間 890 万件以上の骨折を引き起こしており、3 秒ごとに骨粗鬆症による骨折が発生しています。 50歳以上の女性の3人に1人、男性の5人に1人が、一生のうちに骨粗鬆症による骨折を経験します。

カルシウム欠乏症の原因はさまざまですが、最も一般的なものには、カルシウムの少ない食事、吸収不良（腸内でのカルシウムの吸収不良）、ビタミン D 欠乏症（カルシウムの吸収を助ける）、慢性腎不全などの腎臓病、および血中カルシウム調節に影響を与えるいくつかの副甲状腺疾患。

カルシウム欠乏の影響は、長期的には深刻になる可能性があります。 骨粗鬆症に加えて、低カルシウム血症は虫歯、心拍障害、発作を引き起こす可能性があります。

ビタミンD欠乏症

欠乏 統計によると、ビタミン D 欠乏症は世界的な公衆衛生上の問題であり、世界中で約 10 億人が影響を受けています。 この欠乏症は、高齢者、肥満患者、介護施設の入居者、入院患者の間でより一般的です。 ルーマニアにおけるビタミン D 欠乏症の有病率は 65% ～ 75% であると推定されています。

ビタミンDは免疫系の適切な機能と骨の健康の維持に不可欠であるため、ビタミンDが不足すると疲労、筋力低下、骨や筋肉の痛み、気分の変化、うつ病などのさまざまな症状を引き起こす可能性があります。

ビタミン D 欠乏症の原因はさまざまですが、最も一般的なものには、日光への不十分な曝露、ビタミン D の少ない食事、ビタミン D の吸収に影響を与える病気（セリアック病やクローン病など）、肥満、高齢、ビタミン D の使用などが含まれます。ビタミンD代謝に影響を与える可能性のある特定の薬剤の使用。

この欠乏の影響は、骨の脆弱性、くる病（小児）、骨粗鬆症、骨折リスクの増加、免疫障害、心血管疾患など、重大なものになる可能性があります。

ヨウ素欠乏症

この欠乏症はルーマニアを含むヨーロッパのいくつかの国で確認されており、健康に深刻な影響を与える可能性があります。 この欠乏を改善するために、食事からヨウ素の摂取を補うことが推奨され、ルーマニアは 2002 年から塩の普遍的なヨウ素添加を実施しました。

当初、カルパチア下地域、トランシルバニア高原、モルドバ、マラムレシュなどの特定の地域がヨウ素欠乏症の風土病であると特定されました。 塩によるヨウ素添加の実施により、これらの風土病地域の数は、モルドバの一部の郡、ゴルジュ、アルゲシュ、ヴァルチャ、シビウ、ブラショフ、ブカレストのカルパチア下地域など、平均的にヨウ素欠乏症の一部の地域に減少した。

ヨウ素欠乏に関連する症状には、甲状腺の腫れ（結節性甲状腺腫）、疲労、認知能力の低下、皮膚の乾燥、体重の問題、心臓血管障害などがあります。

ヨウ素欠乏症の原因は、食事によるヨウ素摂取量の不足、または特定の地理的地域の土壌がヨウ素に乏しいという事実に関連している可能性があります。 これにより、食事だけでなく、暗黙のうちに体内のヨウ素が不足する可能性があります。

ヨウ素欠乏の影響は、特に妊婦や子供にとって深刻です。 これにより、ヨウ素欠乏症の母親から生まれた子供の甲状腺機能低下症、クレチン症（重度の精神遅滞）、その他の健康問題のリスクが高まる可能性があります。

マグネシウム欠乏症

研究 西側諸国の住民のほぼ50%が食事から十分なマグネシウムを摂取していないことを示しています。 体内のマグネシウムレベルが低いと、2 型糖尿病、心臓病、アルツハイマー病などの多くの健康上の問題に関連していることを知っておくことが重要です。

マグネシウム欠乏は、疲労、筋肉のけいれん、動悸、睡眠障害、不安、過敏症などのさまざまな不快な症状を引き起こす可能性があります。 マグネシウムの欠乏は免疫力の低下の一因となり、骨の健康に影響を与える可能性があります。

マグネシウム欠乏症の原因には、このミネラルの不十分な食事摂取だけでなく、腸での吸収の問題や、特定の薬剤や状態（炎症性腸疾患、腎臓病、2型​​糖尿病）によって引き起こされるマグネシウムの過剰な損失なども含まれます。

この欠乏の結果は、健康に重大な影響を与える可能性があります。 これらには、心臓の問題、高血圧、骨粗鬆症、その他の合併症が含まれる場合があります。 マグネシウム欠乏症は、既存の症状を悪化させる可能性もあります。

女性の健康に影響を与える可能性のあるその他の栄養欠乏症:

• オメガ 3 脂肪酸の欠乏：慢性炎症、心臓の問題、気分障害、認知機能障害などの症状を引き起こす可能性があります。 原因としては、オメガ 3 が豊富な食品の少ない食事や吸収の困難などが考えられます。 その結果、心血管疾患、過剰な炎症、精神的および認知的健康の障害のリスク増加が含まれる可能性があります。
• ビタミンCの欠乏：疲労、筋力低下、歯ぐきの出血、皮膚の乾燥などの症状を引き起こす可能性があります。 主な原因には、ビタミン C が豊富な食品が不足している食事や、このビタミンの吸収に影響を与える可能性のある病状が含まれます。 その結果、免疫力の低下、壊血病の発症、一般的な健康障害が含まれます。
• タンパク質摂取量の不足：非常に制限的な食事や欠乏した食事の場合、女性はタンパク質欠乏症を経験する可能性があり、筋肉量の減少、免疫システムの弱体化、組織再生の問題、ホルモン機能の低下、そして重篤な場合には次のような深刻な健康状態を引き起こす可能性があります。たんぱく質の栄養失調として。

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