バランスの取れた食事を取り、ストレスの多いニュース報道を避けることは、COVID パンデミックの際のメンタルヘルスの保護に役立ちました

COVID パンデミックの過程で、私たちの多くは不安感や抑うつ感の高まりを経験しました。 国家統計局によると、英国の成人の約 5 人に 1 人が、パンデミックの最盛期に何らかの形のうつ病を経験しました。 これは、パンデミック前の約 10 分の 1 と比較されます。

私たちは皆、さまざまな方法でパンデミックの課題に対処しましたが、健康的な食事をとり、ストレスの多いニュース報道をあまり見ないことが、不安やうつ病を食い止める最善の方法だった可能性があることを、バルセロナの研究者が実施した研究が示唆しています.

この発見をするために、研究者はほぼ 1,000 人のスペインの成人ボランティアに、COVID パンデミックの 1 年間に行った自由時間の活動とともに、不安とうつ病のレベルを記録してもらいました。

35で調査結果を発表するとき番目 ウィーンで開催された European College of Neuropsychopharmacology の年次会議で、研究チームは、健康的でバランスの取れた食事に従うことと、COVID に関する最新のニュースを頻繁に読まないことが、パンデミックへのより良い対処に最も関連していると報告しました。 定期的な運動、屋外への出入り、リラックスすることにも利点があることがわかりました。

しかし、親戚や友人と話す、趣味に時間を費やすなど、有益であると広く推奨されているいくつかの行動は、はるかに小さな効果しかありませんでした.

「これはちょっと意外でした。 多くの人と同じように、私たちは、ストレスの多い時期に不安やうつ病を回避する上で、個人的な接触が大きな役割を果たすと考えていました」と、バルセロナの Institut d’investigacions Biomèdiques August Pi Sunyer の主任研究員である Joaquim Radua 博士は述べています。

「行動と症状の関係を解明するのは困難でした。なぜなら、私たちは分析の一瞬だけではなく、時間の経過とともに何が起こるかを見ていたためです.

この研究はまだ完全に査読されていませんが、ストレスの多い状況にうまく対処する方法について貴重な洞察を提供する可能性があります.

「私たちの研究はCOVIDに集中していましたが、これらの要因が他のストレスの多い状況にも当てはまるかどうかを確認する必要があります。これらの単純な行動は不安やうつ病を予防する可能性があり、予防は治療よりも優れています.」

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