ストレスは健康被害を引き起こす可能性があります、プラグを抜くためにこれらのヒントに従ってください

ストレスと不安はほとんどすべての人に共通の経験です。 交通渋滞や毎日の通勤、あるいは金銭的義務に至るまで、絶え間ないストレスは、気分、睡眠、食欲の問題など、さまざまな健康問題を引き起こす可能性があります。 日常生活の慢性的なストレスを可能な限り最小限に抑えることは、精神的な平和だけでなく、あなたの全体的な健康にとっても非常に重要です。 慢性ストレスが健康に害を及ぼし、心臓病、不安障害、うつ病などの健康状態のリスクを高めることを知っている人は多くありません。

不健康な習慣を管理するとともにストレスに対処することを学ぶことは、健康で平和なライフスタイルへの道です。 対処メカニズムは人によって異なりますが、いくつかのヒントが役立ちます。

笑いは最善の薬: おじさんやおばさんが早朝に笑い運動をしているのを見たことがありますか? ええと、笑うことはストレスホルモンのレベルを下げます、そしてそれはまた動脈の炎症を減らします。 また、「善玉」HDLコレステロールを増加させます。

瞑想する: 瞑想は、深いリラクゼーション状態を得るのに役立ちます。 瞑想中は、注意を集中する必要があります。混乱した思考の流れを排除することで、心が混雑し、さらにストレスを引き起こします。

エクササイズ: 身体活動に従事することは、ストレスレベルを減らすのに役立ちます。 散歩をするときもスポーツをするときも、体はエンドルフィンと呼ばれる気分を高める化学物質を放出します。 定期的な運動は、不安やうつ病などの一般的な精神的健康状態の症状を改善することが示されている、と国立医学図書館は述べています。

プラグを抜く: コードを切断します。つまり、メールやテレビニュースを避け、可能であれば電話の電源を切ります。 毎日時間を取ってください—たとえそれがたった10分か15分であっても、周りのすべての騒音から逃れるために。

これらのヒントとは別に、彼らのために不思議に思うことができる他のストレス解消活動を見つけることもできます。 温かいお風呂はストレスを解消するのに役立ちますが、音楽を聴いたり、好きな趣味に時間を費やしたりすることで、他の人を救うことができます。 私たちの個人的および職業的な生活の中で多くのことが起こっているので、人々がストレス管理の技術を学ぶことが重要です。

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