この秋取り入れられる5つの健康的な習慣

通常、この雨季には、人々は家の周囲で一日を過ごす傾向があり、そのため体が動かなくなり、特に映画を観ているときはもっと食べたくなることがあります。 夏の間に築いた習慣の中には、失われる傾向にあるものもあります。特に、体重を減らすという野心的でなくなり、薄着やビーチに行ける体になった場合はそうです。 ただ、外が寒くても暑くても、身体を露出するかどうかに関係なく、身体的だけでなく精神的な健康にも気を配ることは重要です。

そこで今日は、自分自身よりも自分のケアを優先できるように、この秋に取り入れられる 5 つの健康的な習慣をご紹介します。

1. 十分な保湿をする

涼しい季節には、それほど切実に水を飲む必要性を感じなくなる可能性が非常に高くなります。 しかし、体や臓器には依然として水分補給が必要です。 1つ購入する 19Lアパドラム そして水を定期的に摂取すること。 純粋な形で摂取する場合でも、スープ、スープ、お茶に入れて摂取する場合でも、1日を通して十分に水分補給することが重要です。

2.外は寒くても毎日歩く

特に仕事から帰宅して疲れた後は、映画を見て一日を過ごしたくなるものですが、最小限の動きをするようにしてください。 ジムに行ったり走ったりする時間がないかもしれませんが、毎日歩くように努めることはできます。（機会があれば）仕事から帰るか、少なくとも 15 分間は自然の中を散歩することに充ててください。 週末、特に天気の良い日は日中に出かけて、秋の日差しや葉擦れ、この季節が生み出す鮮やかで力強い色彩を楽しむのがおすすめです。

3. 十分な休息をとる

日が短くなり、夜が長くなっているという事実は、早く寝て、成人に推奨されている 7 ～ 8 時間の睡眠を守るための適切な言い訳になる可能性があります。 休息をとることが重要なので、夜更かしを避け、適度な時間に就寝するようにしましょう。 したがって、体と脳が休まると、一日を通してより良く、より効率的に機能できるようになります。

4. 毎日読む

シリーズ作品を一気に見るほうが誘惑的で簡単ですが、雨の日や寒い日には、読書の時間を確保するようにしてください。 まだ読んでいない場合は、夜寝る前に少なくとも数ページ読む習慣を付けることができます。 最初はもっと難しいかもしれませんが、リズムを整えて、寝る前にソーシャルネットワークをスクロールするのをやめると、はるかに簡単に眠りにつくことができることがわかります（たとえ、たとえ本があなたをとても魅了したとしても、それをやめることはできず、おそらくそれを終わらせたくなります）。

したがって、夜、寝る前、または日中、空き時間を見つけてリラックスしたいときに本を読む場合でも、毎日行うように努めることが重要です。そうすることで、心に必要な食べ物があれば、新しいことを学び、リラックスすることができます。

5. 健康的な食事

最後になりますが、野菜、果物、野菜がそれほど多くなくても、バランスの取れた食事を維持し、健康的な食事をするように努めてください。 秋は野菜や果物が豊富な季節なので、ビタミンや栄養素が豊富な食事を摂ることができます。 サラダ（温かいものは本当にホッとする食べ物のカテゴリーの一部であり、おいしいです）、クリームスープ、さまざまなシチューを作ることができます。また、甘党の場合は、リンゴ、カボチャ、プラムのタルトや季節の果物のサラダを試すこともできます。 。

この秋は、心も体もケアしてみてはいかがでしょうか。 十分に水分を補給し、ビタミンや栄養素が豊富な食べ物を食べ、運動し、本を読んでクマの例に倣い、十分な休息をとりましょう。 ただし、秋の美しさを楽しむことを忘れないでください。太陽の光に身を任せ、葉擦れを感じ、雨の音に耳を傾けてください。

写真出典: Unsplash.com

広告記事