このディワリ祭の健康の贈り物| フェミナ

このディワリ祭に何を贈るか疑問に思いますか? 私はあなたが平凡で役に立たないものから離れて、代わりに他の人が実際に評価する何かを選ぶと言います。 あなたの愛する人の健康を助ける何かを与えてください。 合意されたドライフルーツは素晴らしい健康を与える贈り物になりますが、それはあなたが毎年贈り物と同じナッツ、アーモンド、カシューナッツ、ピスタを与えるべきだという意味ではありません。 今年は、クルミ、干しイチジク、干しアプリコットのトリオをプレゼントします。 3つすべてがあなたの愛する人の食事に余分な栄養、風味、そして歯ごたえを追加します、そして彼らはうまくいけば高飽和脂肪クッキーの代わりにこれらで軽食をとるでしょう。

クルミで心臓の健康をプレゼント
タンパク質の最高の植物源の1つであるクルミは、繊維、Bビタミン、マグネシウム、およびビタミンEなどの抗酸化物質が豊富です。また、オメガ3必須脂肪酸(健康的な食事におけるこの最新の話題の言葉)の優れた供給源でもあります。体が製造できない特殊なタイプの保護脂肪です)-クルミのオメガ3脂肪酸の濃度(1/4カップはこれらの必須脂肪の1日の摂取量の90.8%を提供します)は、心臓血管の保護とより良い脳機能を提供します。 加えて、クルミには、免疫システムをサポートし、癌から保護するエラグ酸と呼ばれる抗酸化化合物も含まれています。

干しイチジクで血圧をコントロールするのを手伝ってください
イチジクのカリウムは血圧を下げるのに役立ち、果物や野菜を十分に食べていないため、この栄養素に関する限り、私たちのほとんどがたるんでいることに直面することができます。 さらに、ナトリウムも大量に消費するため、カリウムを少し追加すると、体内の電解質のバランスを保つのに役立ちます。 もっとあります! カルシウム、マグネシウム、鉄、銅などの他のミネラルが豊富で、抗酸化ビタミンA、E、Kの優れた供給源でもあります。 イチジクには十分な量のカルシウムが含まれているため、骨を強化し、繊維の負荷を高めて、掘り出し物のハムをうまく維持するのに役立ちます。

彼らのビジョンを守る
網膜を保護するビタミンA、カロテノイド、キサントフィルを配合したアプリコットは、視力を良好な状態に保つのに役立ちます。 また、ビタミンCと、ケルセチン、プロアントシアニジン、カテキン、エピカテキンなどの強力な抗酸化物質も提供します。 これらの抗酸化剤は、体内で生成されたフリーラジカルを取り除くのにも役立ちます。フリーラジカルは、細胞レベルで体に損傷を与える可能性があります。 特にカテキンは、炎症を防ぐのにも役立ちます。 また、体内で溶けやすい水溶性食物繊維が豊富で、必須栄養素の吸収に役立ちます。 胃腸障害から1つを安全に保ちます。 最後に、それは鉄の豊富な供給源でもあり、珍しい優れた菜食主義の供給源の1つです。

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